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牢记5点有效预防糖尿病!

2020-08-12 16:27   来源: 互联网

        痛风和糖尿病是两种不同的疾病,但如果你有一种疾病,你有更高的风险发展另一种。

        

        痛风是当血尿酸在血液中积聚时发生的关节炎。这种疾病会引起关节疼痛,尤其是在大脚趾。

        

        2型糖尿病是指人体无法产生或使用足够的胰岛素来控制血糖。

        

        1.两者之间的关系是什么?

        

        科学家们还不知道痛风和糖尿病之间的联系。

        

        痛风会引起身体发炎。一些专家认为炎症可能在糖尿病中起作用。

        

        另一方面,2型糖尿病患者血尿酸水平通常较高,这可能是由于脂肪过多所致。

        

        超重时,身体会产生更多的胰岛素。这使肾脏更难排出尿酸,从而导致痛风。

        

        最近的研究表明,这两种疾病之间有着密切的联系。

        

        在一项研究中,研究人员回顾了1948年开始的心脏病研究项目(Framingham)的患者的医疗记录。

        

        研究发现,血液中尿酸含量较高的人更有可能发展为2型糖尿病。

        

        具体来说,每增加1毫克/升尿酸,患糖尿病的风险就会增加20%。

        

        另一份报告包括35000多名痛风患者。

        

        科学家发现,患有痛风的女性患糖尿病的风险高出71%,而男性则增加了22%。

        

        图片来源:Coolhailo电台

        

        二.痛风和糖尿病的流行因素

        

        许多常见因素都会增加患痛风或糖尿病的风险。

        

        包括下列因素:

        

        超重或肥胖。如果你体内脂肪过多,你更有可能同时患上痛风和2型糖尿病。

        

        饮酒过量。适度饮酒实际上可以降低患糖尿病的风险,65岁以上的女性和男性每天最多喝1杯,65岁以下的男性每天最多喝2杯。

        

        然而,过量饮酒会影响胰腺胰岛素的释放,进而导致2型糖尿病的发生。每天喝两杯以上也会增加患痛风的风险。

        

        有两种疾病的家族史。如果一名家庭成员患有痛风或糖尿病,其他家庭成员患这些疾病的风险也较高。

        

        其他疾病。高胆固醇和高血压都与这两种疾病有关。

        

        图片来源:Coolhailo电台

        

        三.痛风和糖尿病的管理和预防

        

        如果你有痛风和糖尿病,或者你不想得痛风和糖尿病,控制尿酸和血糖是至关重要的。

        

        最好的方法是改变一些习惯和生活方式:

        

        健康饮食。吃低热量、低脂肪、高纤维的食物,以减少患糖尿病的风险。水果、蔬菜和全谷物是最好的食物。

        

        为了防止痛风、红肉、贝类、含糖食品和饮料,以及酒精(特别是啤酒),可以避免。低脂乳制品可以防止痛风,因此应增加这类食物的摄入量。

        

        大量的饮用水。每天至少喝8杯水,以促进尿酸的排泄。充足的补水也是保持血糖健康的必要条件。

        

        减肥。低体脂可以降低尿酸水平,改善血糖。但不要快,也不要试图快速减肥,这会增加尿酸。

        

        继续运动。每天至少锻炼30分钟。运动可以帮助保持健康的体重,从而减少患痛风和糖尿病的风险。

        

        管理其他疾病。如果你有其他问题,如高胆固醇、高血压或肾病,一定要妥善处理。请按照医生的指示服药。


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