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最近爱上了减肥餐:种草西蓝花炒鸡胸肉

2020-10-30 09:06   来源: 互联网

材料


一片鸡胸肉


西兰花 1 号


小黑胡椒


一点盐


小洋葱


大蒜 2 瓣


消耗一勺燃料


五干辣椒


轻酱油一点


三汤匙烹饪酒


西兰花炸鸡胸(最近爱上减肥餐)


1. 将鸡胸切成小块,加入少许盐、胡椒、酱油、料酒、淀粉和手抓,腌约 15 分钟。


第二步。第一步,将蓝色的花切碎成小的热烫水,用西兰花除去炸鸡胸肉(最近爱上了减肥食品)。


3. 切洋葱和大蒜备用


4. 加热锅,加热洋葱、大蒜、干辣椒和油炸。


5. 将腌制的鸡胸放入锅中,搅拌至鸡胸被烧焦


6. 炒西蓝花,加入一匙耗油量,少许盐,用西蓝花炒鸡胸肉(最近爱上了减肥餐)第二步。

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第三步用蓝花在锅里炸鸡胸(最近爱上了一顿减肥餐)

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小贴士


1. 如果你想让鸡肉变得光滑和嫩,你可以在腌制时加入一点淀粉。


二。为了减少脂肪,你需要更少的油和更少的盐,少量的含油消耗,只是一点点的盐。


3. 当炸鸡胸脯需要烧火时,你可以把肉汁锁上,所以鸡胸肉真的很好吃,不可能是柴火。


4. 西蓝花只需少许漂白入水中,喜欢胡萝卜的人也可切成一些胡萝卜,美观可口




责任编辑:萤莹香草钟
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